【急募】1ヶ月で3kg落とす方法
なんj民「サウナ通うだけで余裕ちゃうか 」


  • 1:2021/04/30(金)09:08:32.31ID:M9sj5lz0.net
    1番楽勝な方法教えて

  • 2:2021/04/30(金)09:08:41.54ID:M9sj5lz0.net
    お願いします

  • 3:2021/04/30(金)09:08:58.85ID:IW8SyrzF0.net
    食べない

  • 3-17:2021/04/30(金)09:09:12.50ID:M9sj5lz0.net
    >>3
    どれくらい?


  • 4:2021/04/30(金)09:09:06.57ID:MkTkOhy40.net
    食事制限やろ

  • 5:2021/04/30(金)09:09:09.63ID:XbJJe5a0.net
    3日間水だけで過ごしたら5kg痩せるで

  • 8:2021/04/30(金)09:09:15.61ID:P3vyPZre0.net
    食べたら吐く

  • 12:2021/04/30(金)09:09:30.06ID:vtQb43aWp.net
    おさんぽする

  • 15:2021/04/30(金)09:10:01.13ID:nulXPLxD0.net
    水を摂取しない

  • 16:2021/04/30(金)09:10:01.64ID:WsfeXwkR0.net
    一日一食最強やぞ

  • 19:2021/04/30(金)09:10:40.65ID:eAVEuh0lM.net
    ワオは朝起きて一日15キロ走るようになってから15キロは痩せたで

  • 22:2021/04/30(金)09:11:01.86ID:IW8SyrzF0.net
    いま何センチで何キロあるの?

  • 23:2021/04/30(金)09:11:37.37ID:BSCVwmoJ0.net
    食事量減らして毎日1000kcal以上の運動で週1キロ以上は減る

  • 24:2021/04/30(金)09:11:42.33ID:kDh2LBZd.net
    数字上3kg落とすだけなら
    1週間食事をサラダチキンと水の生活にするだけで落ちるよ

  • 27:2021/04/30(金)09:12:13.28ID:kXtLpHUz0.net
    ワイ1ヶ月で8キロ痩せた

  • 27-136:2021/04/30(金)09:13:42.82ID:4ezRjeSsM.net
    >>27
    むしろ心配するわ大丈夫かおい


  • 28:2021/04/30(金)09:12:20.98ID:Y8qVPTWeK.net
    まずは腕一本!

  • 29:2021/04/30(金)09:12:23.47ID:Fm9viLhK0.net
    男なら日に1500kcalで生活してたら落ちる

  • 31:2021/04/30(金)09:12:49.66ID:VCnZ53B0.net
    昔炎天下に一日中立って動いてたら
    1日で6キロ減ったことあったわ
    RSS にゅーぷる – アダルト
    RSS にゅーぷる – 2ch

  • 31-155:2021/04/30(金)09:16:54.34ID:XbJJe5a0.net
    >>31
    よく救急車で運ばれなかったなすごい


  • 32:2021/04/30(金)09:13:02.58ID:y6MdKl1np.net
    わい190センチ77キロ体脂肪率15%
    なぜか腹に肉がついてる
    おかしい、、

  • 32-147:2021/04/30(金)09:16:03.90ID:TKUOJqCS0.net
    >>32
    筋肉あれへんてことなんかな


  • 32-1145:2021/04/30(金)09:30:39.24ID:WYtU0Fbv0.net
    >>32
    筋肉少ないやろ


  • 35:2021/04/30(金)09:13:41.60ID:JKJxbxbx0.net
    なんだかんだ食事制限が一番やで

  • 41:2021/04/30(金)09:14:19.88ID:JuOgRuJC0.net
    片腕切り落とせば一瞬で10kgはかたいで

  • 43:2021/04/30(金)09:14:31.06ID:eM36vAkE0.net
    今の体重にもよるけど炭水化物食わんかったら余裕やで

  • 45:2021/04/30(金)09:15:52.10ID:0QnA1ksDd.net
    普通に食って飲んでるのに1.2キロくらい落ちることあるけどあれなんなんやろ

  • 49:2021/04/30(金)09:16:11.92ID:PwSw1aNW0.net
    楽勝すぎて草

  • 50:2021/04/30(金)09:16:27.37ID:ziEUtEJH0.net
    3キロの脂肪を落とすには21,000kcalを消費する必要があります。

    これを1日に換算すると700kcal。

    2時間運動するか食事量これだけ落とすかしかないで


  • 51:2021/04/30(金)09:16:29.28ID:VVl1bEUA0.net
    100kgが97kgになんのと
    40kgが37kgになるんでは難易度がちゃうやろ

  • 53:2021/04/30(金)09:16:43.36ID:TKUOJqCS0.net
    毎日筋トレはどうやって部位わけとるんや?

  • 53-158:2021/04/30(金)09:17:28.47ID:kXtLpHUz0.net
    >>53
    上半身と下半身を交互に


  • 56:2021/04/30(金)09:16:55.82ID:tOl6qBb6a.net
    もやし多めに食えばすぐ落ちるやろ

  • 60:2021/04/30(金)09:17:28.87ID:TKUOJqCS0.net
    ジムの兄ちゃんてメニュー考えてくれるんかな

  • 66:2021/04/30(金)09:18:08.73ID:58ghgpGV0.net
    鶴太郎に弟子入り

  • 67:2021/04/30(金)09:18:10.99ID:HI0toaAt0.net
    HIITトレーニングやれば2週間で落ちるぞ

  • 72:2021/04/30(金)09:18:57.22ID:oRcQJ5ZR0.net
    食事制限してスクワットと腕立てして歩けば痩せる

  • 73:2021/04/30(金)09:19:03.97ID:TKUOJqCS0.net
    とりあえず泳ぎたいンゴ

  • 74:2021/04/30(金)09:19:30.65ID:GMTFwqFg0.net
    16時間ファスティングや

  • 79:2021/04/30(金)09:19:53.68ID:e4g2PRMMM.net
    食わなきゃ痩せるけど
    食事を元の量に戻したらまた太るぞ

  • 80:2021/04/30(金)09:19:54.17ID:PwSw1aNW0.net
    1日100gアレを減らせばあら不思議

  • 82:2021/04/30(金)09:20:15.03ID:1f5ODx8k0.net
    米パン食べないだけでいけるやろ

  • 82-183:2021/04/30(金)09:20:49.40ID:TKUOJqCS0.net
    >>82
    まじかうどんでいこかな


  • 85:2021/04/30(金)09:20:56.12ID:y6MdKl1np.net
    とりあえず献血行けば400gは減る

  • 87:2021/04/30(金)09:21:23.76ID:UEIFXlAY0.net
    食事制限だけで痩せると太りやすい体になって筋肉も落ちるからだらしない体になってくで
    借金返すために一時的にサラ金に手を出すみたいなもんや

  • 89:2021/04/30(金)09:21:38.71ID:VtS0PEJBM.net
    ダイエットやなくて3kg減らしたいなら食べなきゃ余裕

  • 90:2021/04/30(金)09:21:43.30ID:M9sj5lz0.net
    炭水化物抜くのって実際どうなん?筋肉つけたいんやけど摂らなくてもいいの?

  • 91:2021/04/30(金)09:21:49.27ID:TKUOJqCS0.net
    やっぱ筋肉つけんとあかんのよな?

  • 96:2021/04/30(金)09:22:32.66ID:q3Jzshi0.net
    食べる量ちょっと減らして
    毎日3キロ走る
    無理なら1キロでもいい
    雨降ってる日は休んでもいい

  • 100:2021/04/30(金)09:22:42.25ID:l1rIGrIf0.net
    ワイ180の77痩せたい
    後5kgでいいんだがなかなか減らない

  • 107:2021/04/30(金)09:23:48.64ID:qant89zV0.net
    ご飯の量を半分にして軽めでいいから30分運動してたら5kgは余裕

  • 108:2021/04/30(金)09:23:53.07ID:IrXvkm9w0.net
    ランジってやつやって3日で1キロ落としたわ
    ちな筋トレとかもしてる

  • 110:2021/04/30(金)09:24:08.79ID:y6MdKl1np.net
    こんにゃくって理論上はいくら食べても太らないんよな?
    こんにゃく生活はじめてみようかな

  • 110-1116:2021/04/30(金)09:24:49.77ID:tOl6qBb6a.net
    >>110
    腹は膨れるけど、こんにゃくオンリーは味が無いからくっそマズいで。


  • 111:2021/04/30(金)09:24:12.93ID:tOl6qBb6a.net
    スタート地点がおデブなら食事制限で落とすの余裕なんだがなぁ。

  • 115:2021/04/30(金)09:24:46.11ID:e4g2PRMMM.net
    ワイは176cm75kgから
    運動の習慣付けで66kg〜67kgキープしてるわ
    9kg痩せるのに3年かかったわ

  • 121:2021/04/30(金)09:25:25.83ID:O9IOtd6M.net
    ワイ120kgから2年半で75kgまで落としたけど質問ある?

  • 127:2021/04/30(金)09:26:58.96ID:kXtLpHUz0.net
    痩せていく体見るの楽しいよ

  • 130:2021/04/30(金)09:27:30.15ID:e7cuRInBM.net
    いつから「体重を」3キロ落とす話だと勘違いしてた?

  • 131:2021/04/30(金)09:27:42.27ID:jOexevPJa.net
    痩せにくい体質ってあるんかな
    昔から少食やし間食もしないわりに痩せない
    運動せんからやろか

  • 133:2021/04/30(金)09:27:50.11ID:wH9eWgJla.net
    リングフィットで痩せたやつおる?

  • 134:2021/04/30(金)09:27:55.65ID:UEIFXlAY0.net
    デブで普段運動してないやつやといきなり走るのはオススメしないわ
    足を高確率で痛めるで
    最初は数キロ歩くことか水泳が一番ええ
    走るにしても二日おきぐらいにしたほうがええで

  • 139:2021/04/30(金)09:29:54.68ID:JuOgRuJC0.net
    有酸素運動しても辛いだけやから
    やるなら筋トレのがええな
    走るとか苦しいだけや

  • 141:2021/04/30(金)09:30:17.03ID:aCZfrTGq0.net
    今何kgなん?
    100kgのやつが97kgまで落とすのは簡単やが65kgのやつが62kgに落とすのは大変やで

  • 142:2021/04/30(金)09:30:22.06ID:1KR6BSIBa.net
    食事制限+筋トレだけで引き締まる
    ライザップもやってることは一緒
    高いお金出してるし…っていうプレッシャーがあるから成功しやすいけど内容だけ考えればジムにすら行かず同じ結果を作ることはできる
    意思次第

  • 146:2021/04/30(金)09:30:46.09ID:yoRE26M40.net
    アフターバーンって別にヒートに限ったことちゃうやろ

  • 148:2021/04/30(金)09:30:48.03ID:V4rNrUQ0.net
    食事制限と筋トレと有酸素がマストやぞ
    どれか欠けてもキレイな身体にはならん

  • 149:2021/04/30(金)09:30:59.03ID:GTyax4B0.net
    米をお粥にしろ

  • 150:2021/04/30(金)09:31:19.48ID:ORgJ6uOfx.net
    体重計に細工するんやで

  • 152:2021/04/30(金)09:31:28.40ID:tOl6qBb6a.net
    月並みだけど、脂質を控えてたんぱく質食って適度な運動するしかないかな。

  • 158:2021/04/30(金)09:32:49.64ID:w8EhLeSer.net
    今ランニングは推奨されんらしいな早歩きがいいらしいよ

  • 163:2021/04/30(金)09:33:48.20ID:kNaHQjb4M.net
    デブの時の食事にしたら太るの当たり前なのに

  • 165:2021/04/30(金)09:34:17.93ID:DHybf8qr.net
    16時間断食やってるけど3キロは軽く落ちるで

  • 166:2021/04/30(金)09:34:18.78ID:SDKm9RY6r.net
    飲み物は全部水にして脂質を減らす意識持て

  • 175:2021/04/30(金)09:36:05.60ID:yHxJ4dtaa.net
    筋トレって何からやったらええんや
    マジで腕立て伏せ一回もできないレベルのチー牛なんやが

  • 180:2021/04/30(金)09:36:51.41ID:XYtwUQVu0.net
    体重と身長による

  • 181:2021/04/30(金)09:36:52.20ID:6UQJ0mfE0.net
    ジム行きたいけどコロナ怖くて行けないンゴ

  • 186:2021/04/30(金)09:37:47.45ID:Pbxu4Fcgd.net
    腹の肉削いだらええやん

  • 188:2021/04/30(金)09:37:56.10ID:1GXtex5Za.net
    食事制限と適度な運動しかないよな
    不健康かつ不摂生な生活してるやつは病院にショートステイするとかなり体重落ちて帰ってくるし

  • 190:2021/04/30(金)09:38:25.57ID:zp8ixBDm0.net
    リングフィットアドベンチャーやれ

  • 192:2021/04/30(金)09:39:14.76ID:KbcNon8m0.net
    チャリンコかってひたすら走り続ければ痩せるよ走るのは足痛くなったりするからチャリおすすめ

  • 196:2021/04/30(金)09:39:55.34ID:M9sj5lz0.net
    やっぱチャリ欲しいなぁ

  • 200:2021/04/30(金)09:40:53.17ID:KJHJajZa0.net
    1日2リットル水飲むと代謝が上がるぞ

  • 202:2021/04/30(金)09:41:48.89ID:SEoywSQdd.net
    とにかく歩く

  • 206:2021/04/30(金)09:42:41.96ID:bStHNB00d.net
    とにかく運動を習慣づけろ

  • 209:2021/04/30(金)09:43:03.03ID:f7nSFlJv0.net
    脂肪吸引でええやろ

  • 212:2021/04/30(金)09:43:53.75ID:DET8zNaj0.net
    結局運動よりも食事制限だよな

  • 214:2021/04/30(金)09:44:05.00ID:i0p2uvnN0.net
    朝飯置き換えで余裕だな

  • 217:2021/04/30(金)09:44:30.32ID:GnxClUhJ0.net
    献血いけば痩せる

  • 218:2021/04/30(金)09:44:32.11ID:5KseZjYlM.net
    考えられる最低のダイエット方はただ食わないことやな
    あと脂肪吸引か

  • 223:2021/04/30(金)09:45:33.39ID:Q0Fvtt1X0.net
    加熱用生牡蠣を生でいっぱい食べる

  • 224:2021/04/30(金)09:46:11.56ID:AY42TGmn0.net
    テレビのCMになったら腹筋

  • 225:2021/04/30(金)09:46:40.76ID:EN3pY1AA0.net
    わいやったら簡単やねんけどなー

  • 232:2021/04/30(金)09:48:22.55ID:oaFAG1uUa.net
    腹の肉が無いだけでだいぶ痩せて見えるで

  • 239:2021/04/30(金)09:49:50.35ID:XAj0k74F0.net
    腹の肉落としたいンゴねぇ…

  • 242:2021/04/30(金)09:50:23.76ID:EWlUI70.net
    運動する時間は朝食前が一番いいぞ

  • 244:2021/04/30(金)09:50:45.60ID:tOl6qBb6a.net
    めんどくさい方法だけど、毎日体重と体脂肪率を測ってグラフに書くとモチベが維持できたりする。

  • 246:2021/04/30(金)09:50:56.97ID:9QPNAivhd.net
    正月から軽く飯の量減らしただけで7kg減ったわ
    元が重いからすぐ減る

  • 248:2021/04/30(金)09:51:11.14ID:iD7SKqsrd.net
    三キロなら毎日5キロ走ってストレッチもちゃんとして普通の食生活してたら余裕やろ

  • 255:2021/04/30(金)09:53:19.69ID:XAj0k74F0.net
    腹筋ってやっても筋肉つくだけやろ?痩せない

  • 257:2021/04/30(金)09:54:33.27ID:NaKGZDE40.net
    食事の前に水を500ml一気飲み

  • 261:2021/04/30(金)09:56:16.41ID:GNU8KGzm0.net
    食事を2/3にすればギリいける

  • 262:2021/04/30(金)09:56:21.05ID:47JKBDmXd.net
    1日3食のうち2食をプロテインダイエットにしてウォーキングしとけ

  • 270:2021/04/30(金)09:59:42.98ID:SjOL8LDBr.net
    ワイは一週間で今日までにどうしても6kg落とさなアカンかったんやが
    基本固形物は食わずで水分も控えて毎日サウナ行ったらなんとかいけたわ
    目に見えて免疫落ちてるのわかるけど

  • 271:2021/04/30(金)10:00:18.07ID:ZO92GJpCd.net
    ワイは1日食わないと2キロ落ちるわ
    太れるのはほんま才能や

  • 272:2021/04/30(金)10:01:51.98ID:Pr9xEG4AM.net
    3kgぐらいならなにやっても減るぞ
    大体水分だけど

  • 273:2021/04/30(金)10:02:19.96ID:WAV2lOxc0.net
    ファスティングって何飲めばええんや🙄

  • 274:2021/04/30(金)10:02:35.17ID:7JmKOEmr0.net
    170/54やが筋肉無いせいで見た目はガチデブなのどうにかしたい

  • 275:2021/04/30(金)10:02:40.83ID:zzidjMn70.net
    酒飲みまくり
    二日酔い飯食えない
    また酒飲みまくり
    ツマミ取らなければ痩せる

  • 280:2021/04/30(金)10:04:03.41ID:qMTfURcYd.net
    ハイボールは飲んでええ?

  • 284:2021/04/30(金)10:04:39.94ID:TT1jpmaM.net
    きっと気付いたら痩せてるよ
    それくらい簡単さあ

  • 287:2021/04/30(金)10:05:53.19ID:TT1jpmaM.net
    食費量やない、食事量やった

  • 288:2021/04/30(金)10:06:15.82ID:qMTfURcYd.net
    やっぱ酒あかんのか

  • 290:2021/04/30(金)10:06:38.08ID:z6Ih48Aa.net
    ウォーキングかジョギング

  • 291:2021/04/30(金)10:07:14.92ID:Uf3hRhWFd.net
    塩と水で生活する

  • 293:2021/04/30(金)10:07:32.09ID:4zqCdpnua.net
    サウナ通うだけで余裕ちゃうか
via:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1619741312